Nó cũng lý do tại sao một số người có thể thức dậy mà không cần đồng hồ báo thức vào thời điểm như nhau trong mỗi buổi sáng. Trừ khi bạn có hành động thích hợp để tối ưu hóa nhiệt độ cơ thể của bạn, nó thường sẽ trở lại cùng một phương thức giống nhau. Trong thời gian này, cô ấy đi bộ với một người bạn.
Bởi thời gian mà bạn cảm thấy nhiều năng động và tỉnh táo, nhiệt độ cơ thể của bạn đã tăng. Chúng ta có lịch trình bận rộn, phải đến nơi làm việc và giao thông mà tiếc là sẽ không thể điều chỉnh lịch trình của chúng ta. Cho phép nhịp điệu nhiệt độ cơ thể của bạn trở nên cân bằng và đúng vị trí.
Cách đúng để có giấc ngủ ngắn là giữ chúng cực ngắn. Liệu có thể ngủ 4-5 giờ mà vẫn cảm thấy được nghỉ ngơi, thư giãn và nhiều năng lượng hơn khi bạn ngủ với 8 hoặc 9 giờ (hoặc hơn)? Sự gia tăng nhiệt độ cơ thể sau khi tập thể dục có thể tiếp tục trong một thời gian đáng kể.
Ràng buộc tất cả cùng nhau để tăng chất lượng giấc ngủ và Giảm Thời gian Ngủ 2) Anh ấy chỉ tỉnh táo trong 14 giờ, chỉ hơn 4 giờ anh ấy ngủ. Khi bạn đọc về điều này, bạn phải để cho hiểu biết mới này đi tới tầm nhìn bên trong - bạn có thể bắt đầu nhận ra rằng chỉ cần làm theo cơ chế này có thể đóng một vai trò quan trọng trong kinh nghiệm về giấc ngủ của cuộc sống của bạn.
Bộ đôi này trong trạng thái tiêu cực vẫn chạy tốt. Tuy nhiên, đây không phải là tình hình cho chúng ta ngày hôm nay. Trong giấc ngủ REM, hô hấp và huyết áp đột ngột tăng, máu chảy tới bộ não và cơ bắp cũng tăng.
Theo những hình ảnh này đi vào đầu của bạn, hãy tưởng tượng tâm trí của bạn như là một bộ Tuy nhiên tránh tập thể dục 3 giờ trước khi đi ngủ, nhiệt độ cơ thể của bạn vẫn còn tăng, và có thể bạn rơi vào giấc ngủ/ ngủ sâu khó khăn hơn. Một giấc ngủ ngắn năng lượng bao gồm chủ yếu là của giai đoạn 1 và giai đoạn 2 giấc ngủ rất có lợi cho năng lượng thể chất của bạn.
Con người cũng có xu hướng hâm nóng tình cảm với vợ, chồng/ người tình khác trong phòng ngủ, đây là một cái không cực lớn,không khi bạn liên kết chính cảm xúc của sự thất vọng với giường ngủ! Sau một buổi tối chia sẻ Tôi đang đi bộ trong công viên, lalala .
Tôi hy vọng bạn thích thông tin này, như tôi rất thích chia sẻ nó với bạn! Hãy nhớ rằng, trong thứ tự để tăng chất lượng giấc ngủ của bạn, bạn phải nâng cao chất lượng YÊU CẦU CỦA CUỘC SỐNG VÀ CƠ THỂ CỦA BẠN. Tuy nhiên, nếu bạn có một giấc ngủ ngắn dài hơn 1-2 giờ, bạn rất có thể sẽ đi vào giấc ngủ sâu. Vào thời gian nào trong ngày bạn cảm thấy áp lực mạnh nhất cho giấc ngủ?
Nếu bạn làm việc trong văn phòng, hãy di chuyển bàn làm việc đến gần cửa sổ. Tôi mệt mỏi ngay bây giờ bởi vì tôi cần ngủ? Hay là vì cách tôi đang sống cuộc sống của mình hoặc hành động trong thời điểm hiện tại? Chúng ta đều có những đêm mà chúng ta không thể tìm thấy phần thoải mái của giường và trải qua lăn qua lăn lại cho đến khi hết đêm.
trong thời gian giữa buổi chiều. Lưu ý: Bạn nên hạn chế việc bạn sử dụng kính mát vào buổi sáng và buổi tối. Lưu ý cách mọi người trong những ảnh này là mỉm cười, hạnh phúc và thoải mái.