"Hãy chăm sóc tâm trí bạn thật tốt, chú ý đến nó và bạn sẽ trở thành người bạn của chính mình. Quan sát tình huống ấy và nghĩ xem bạn sẽ phản ứng ra sao. Hãy làm những gì mà bạn có thể làm được cho ngày hôm nay.
Sống và vượt qua những trở ngại - đó là niềm hân hoan để yêu đời và yêu người. Ghi lại những điểm tích cực của mọi người xung quanh và tập sống tốt giống như vậy. Tôi ngồi thoải mái và thư giãn.
Thực tế cuộc sống cho thấy, bất cứ điều gì đến với ta từ bên ngoài đều có thể biến mất bất kỳ lúc nào. Thường xuyên mang theo nó bên mình và đọc thành tiếng hoặc đọc thầm vào những thời điểm nhất định. Khi nhìn sự việc một cách thông suốt, chúng ta sẽ không làm lãng phí năng lượng tinh thần của mình.
Lúc đó, những gì chúng ta làm đều phụ thuộc vào sự toan tính. Hãy xem xét những sự kiện, hoàn cảnh đã khiến bạn giận dữ hoặc đau đớn, xem xét những người có liên quan. Với nội tâm vững vàng, chúng ta không sợ hãi trước những điều khác lạ xảy ra.
* Tôi tập trung vào điều tích cực một cách tự động và vui thích. Quan tâm là chăm lo, nhưng để giúp được người khác, chúng ta cần phải sáng suốt và không lo sợ. Khiêm nhường là bằng chứng của sự tự chủ, của khả năng chiến thắng "cái tôi" và sự sở hữu - những thứ có thể đẩy một cá nhân vào vòng quay của trò chơi quyền lực, từ đó đánh mất lòng tự trọng và tình cảm trong các mối quan hệ.
Chỉ đến khi nào tìm hiểu thấu đáo cội nguồn sự tồn tại con người, chúng ta mới có thể bắt đầu hiểu và thay đổi chính mình. Tôi thoát khỏi mọi lo âu và cảm thấy bình an. “Đừng bao giờ chịu nhượng bộ nếu không muốn đánh mất phẩm chất riêng của mình.
Họ nhận được sự hỗ trợ từ các cán bộ trại giam và đã tổ chức được nhiều chương trình hoạt động, trong đó có cả một cuộc gặp mặt thảo luận với sự tham gia của Thủ tướng đương nhiệm New Zealand. Những ý nghĩ của tôi giờ đây chậm hơn. Rồi bạn tiếp tục leo lên, tiếp tục đi lên như thế.
Những nghiên cứu mới đây ở Anh cho biết, trong suốt cuộc đời, chúng ta đã dành trung bình 80% thời gian hoặc hơn thế để nghĩ và nói về những điều không thể kiểm soát hay thay đổi được, chẳng hạn như về thời tiết, về quá khứ hay về người khác. Bằng cách tư duy tích cực, chúng ta hãy tư duy theo cách "cùng thắng": nếu tôi muốn đạt được điều gì có ích cho bản thân thì tôi cũng muốn điều đó xảy ra với bạn. Với mỗi hơi thở, tôi cảm thấy mình bình an và thư thái hơn.
Và kết quả của sự trống rỗng đó là đau khổ và lo âu. Có thể góp một vài khía cạnh khái quát như sau: - Dành vài phút để ngồi yên lặng, thư giãn cơ thể và tâm trí, chúng ta có thể quan sát rõ ràng hơn những dạng suy nghĩ đang được tạo ra trong tâm trí mình.
Những thành viên trẻ tuổi ngồi lặng một lúc, thấm thía bao thời gian đã bị "lãng phí" vô ích như thế nào khi con người cứ cố tìm cách thay đổi lẫn nhau. Sự khai sáng là một chuyển biến mới mang lại sự tự tin và niềm hy vọng. Tôi tập trung vào lồng ngực của tôi.