Thông thường, nội lực mang lại ngoại lực để biến suy nghĩ thành hành động. Tôi cảm thấy rất an toàn và bình yên. Tuy thế, chỉ riêng sự kiên nhẫn thôi chưa đủ.
Bạn có khả năng chủ động hướng dẫn các ý nghĩ của mình theo hướng tích cực. Đây là những cách nói chúng ta dùng để biện hộ cho mình hay để trì hoãn mọi việc. Chẳng hạn, nếu chúng ta tin rằng, mục đích duy nhất của công việc là để tích lũy của cải và một ngày kia, của cải sẽ cho chúng ta tiện nghi và tự do như chúng ta hằng khao khát thì viễn cảnh về cuộc sống tương lai chúng ta - tầm nhìn của chúng ta - sẽ là cuộc chạy đua không ngừng nhằm có được nhiều tài sản vật chất, thậm chí bất chấp những lợi ích của cộng đồng hay của người khác.
Để phát triển tinh thần, chúng ta cần đến sự hiểu biết. Tôi cho phép tất cả các cơ trong dạ dày tôi thư giãn và tĩnh lặng. Giờ đây bạn đã sẵn sàng rời bỏ hoàn toàn.
Cơ thể tôi nhẹ nhõm và thư thái. Tôi thở chậm và sâu. Cũng giống như thế, tâm hồn nắm giữ nền tảng nhân cách riêng của từng người và nhân cách này được biểu lộ qua hành động.
Tôi thở sâu và buông trôi mọi căng thẳng trong cơ thể và tâm trí tôi. Tôi nghĩ về đôi bàn chân mình. Những suy nghĩ tích cực chiếm bao nhiêu thời gian trong ngày? Ghi lại chúng một cách ngắn gọn.
Hiện thực làm tăng sức mạnh nội tâm. Dành thời gian tìm hiểu sự yếu đuối ẩn sau hành vi của người khác, và sự phức tạp của từng tình huống sẽ cho phép chúng ta bắt đầu một sự tha thứ. Một khi châm chước trước thái độ thờ ơ, hờ hững thì trong nội lực chúng ta không còn chỗ cho khát vọng nỗ lực, phấn đấu hay tự cam kết với chính mình.
Chiếc bao ngày càng nặng hơn. Ví dụ: "Tôi tự do với stress" thay vì "Tôi không bị stress". Chính sự hiểu biết này đem lại cho chúng ta niềm hạnh phúc.
Suy rộng ra, đó cũng là viễn cảnh (perspective) của cộng đồng thế giới được cả loài người mong ước trong thiên niên kỷ này. Chúng ta thường hồi tưởng quá khứ và nhận lấy từ đó nỗi buồn phiền. Vì vậy, để "đóng vai" hiệu quả, chúng ta cần phải nhớ rằng đó chỉ là những vai trò mà mình phải thực hiện chứ không phải là bản thân chúng ta.
Khiêm nhường là rộng mở tâm hồn để học hỏi và thay đổi. Chúng ta có thể nhìn thấy thân cây, cành cây và lá cây, nhưng không nhìn thấy được rễ cây; mặc dù rễ cây chính là nguồn đảm bảo chất dinh dưỡng, sự sinh trưởng cũng như sự vững chãi và sức sống cho cây. Tha thứ nghĩa là đồng cảm và bình yên tiến về phía trước với điều tốt, và hướng tới điều tốt đẹp hơn.
Đây là một bài tập đặc biệt, giúp thay đổi cách cư xử không mong muốn của bản thân. Rễ cây ăn sâu vào lòng đất, lan tỏa hệt như những cành cây vươn lên trời cao. Làm phong phú đời sống tinh thần còn có nghĩa là học cách giữ quân bình.