Thực Sự Bạn Đang Tăng Cường Cho Hệ Thống Giấc Ngủ Của Bạn Hay Bạn Đang Làm Nó Suy Yếu? Nhận Ánh sáng cường độ cao trong thời gian ở trong nhà lâu Nếu bạn buộc phải dành nhiều thời gian trong nhà vì bạn làm việc trong văn phòng hoặc ở nhà, đây là thời gian mà hầu hết gây phương hại đến nhịp điệu nhiệt độ cơ thể của bạn. Bạn cũng sẽ có thể dùng thông tin này để nâng cao chất lượng giấc ngủ của bạn.
Ngoài ra, giữ một ly nước trên giường của bạn khi bạn đi ngủ. cải thiện không bao giờ sử dụng thông tin! Có phải vì họ lười biếng? Viện Y tế quốc gia khuyến nghị rằng lượng thuốc ngủ được quy định cho bệnh nhân tối đa là 4-6 tuần vì cơ thể trở nên lờn thuốc sau một vài tuần, và mất hiệu quả đối với họ.
(Họ thậm chí còn đưa ra một thiết bị ánh sáng nhân tạo mini cầm tay mà bạn có thể mang theo bên mình hầu như bất cứ nơi nào. Đừng đánh giá thấp sức mạnh của những giấc ngủ trưa ngắn. Kripke, Đại học California, cho thấy phần lớn thời gian khi người ta đo cường độ ánh sáng trong khu vực nhất định, họ đi đo sai, bằng cách trỏ các thiết bị đo lường thẳng tại nguồn!
có thể ghi chú các thay đổi. Bây giờ bạn đã có một ý tưởng để làm thế nào bạn nhận được nhiều ánh sáng, làm thành kế Điều này có nghĩa bạn phải thay đổi quyết liệt TOÀN BỘ cuộc sống xung quanh của bạn để
rất khó khăn cho bạn để có giấc ngủ sâu trong thời gian dài. Sau đó, nhiệt độ cơ thể giảm xuống và đạt điểm thấp nhất vào khoảng 04:00 am. Chúng ta đều có những đêm mà chúng ta không thể tìm thấy phần thoải mái của giường và trải qua lăn qua lăn lại cho đến khi hết đêm.
Đây là một kinh nghiệm rất phổ biến cho bất cứ ai có vấn đề về ngủ. Tạo ra một phản ứng của giấc ngủ REM mà kết quả ngủ không ngon và thường gây rối loạn giấc ngủ. Bạn thường thức dậy với một cơn nhức đầu khủng khiếp, cảm thấy buồn ngủ hoặc với cơn đau toàn bộ cơ
: O) Nhắm mắt của bạn Sử dụng giường để làm rất nhiều suy nghĩ Trong thôi miên và NLP (ngôn ngữ lập trình tư duy)cái này được gọi là neo trạng thái.
giấc ngủ cuối, giai đoạn giấc ngủ REM là dài nhất. Hãy tìm hiểu lại các đồ thị trước đó nếu bạn vẫn không rõ ràng về cách thức Nhịp điệu nhiệt độ cơ thể diễn ra. Bạn hiện đang duy trì tình trạng tỉnh táo như thế nào trong ngày? _____________
Vậy giải pháp là gì? Đôi khi các yêu cầu để di chuyển thực sự cao, hoặc có thể bạn thực sự đang ở trong một rất vị Bức xạ UV phụ thuộc vào thời gian trong ngày, nó cao nhất trong giờ trưa.
Bạn có thể đã học được rằng trí óc của chúng ta thể hiện một làn sóng não nhất định khi chúng ta đang sống. Nhịp Điệu nhiệt độ cơ thể Melatonin được sản xuất khi bạn đang tiếp xúc với bóng tối.